Trinkflaschen sind für alle Sportarten unverzichtbar geworden, egal ob sie im Freien wie Wandern, Joggen oder Radfahren oder in geschlossenen Räumen wie Yoga, Gymnastik oder Pilates stattfinden. Trinkflaschen aus Edelstahl, Aluminium oder Tritan-Kunststoff, mit oder ohne Verzierungen, in allen Farben und Größen, gibt es mittlerweile in vielen verschiedenen Formen. Die Trinkflasche für den Sport soll praktisch und funktional sein. Ihre Hauptfunktion besteht darin, Ihr Getränk vor Licht zu schützen und es kühl zu halten. Darüber hinaus sind sie umweltfreundlich und kostengünstig. Wenn Sie sich fragen, welche Trinkflasche Sie für den Sport wählen sollen, können Sie dies anhand verschiedener Kriterien tun: Fassungsvermögen, Material, Ergonomie, Wasserdichtigkeit.

Der Mensch muss täglich 2 bis 2,5 Liter Wasser pro Tag trinken, um ausreichend mit Flüssigkeit versorgt zu sein. Bei körperlicher Anstrengung sollte man mehr Wasser trinken als im Alltag, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Die Flüssigkeitszufuhr beim Turnen ist daher von entscheidender Bedeutung. Die Menge des Wassers und der Zeitpunkt, zu dem Sie es trinken, sind wichtig zu berücksichtigen. Es wird empfohlen, zu trinken :

Weitere Faktoren, die die Menge an Wasser, die unser Körper benötigt, beeinflussen können, sind das Klima, die Intensität der Anstrengung oder ob der Sport in geschlossenen Räumen oder im Freien stattfindet. Am besten ist es, wenn Sie Ihre Trinkflasche immer bei sich haben, damit Sie nicht vergessen, Wasser zu trinken. Sie sollten regelmäßig in kleinen Schlucken trinken. Das Wasser sollte nicht eiskalt sein, wenn Sie keine Verdauungsbeschwerden bekommen wollen. Sie sollten nicht erst trinken, wenn Sie Durst haben, denn Durst bedeutet, dass Ihr Körper bereits dehydriert ist.

Um gut turnen zu können, muss man sich mit seiner Trinkflasche wohlfühlen. Damit die Trinkflasche den Bedürfnissen Ihres Kindes gerecht wird, sollten Sie mehrere Kriterien berücksichtigen, z. B. die Größe der Trinkflasche, das Material, das Öffnungssystem, aber auch das Fassungsvermögen und die Widerstandsfähigkeit der Flasche. Für diese Art von sportlicher Aktivität gibt es keine Verpflichtung. Sie können eine Trinkflasche mit einem Fassungsvermögen von mindestens 500 ml und bis zu 1 Liter aus einem Material Ihrer Wahl verwenden. Das Alter des Kindes spielt bei der Auswahl der zukünftigen Trinkflasche eine Rolle, damit man vorhersagen kann, wie einfach sie zu benutzen ist und wie das Kind sie während des Sportunterrichts in die Hand nehmen wird. Eine kleine und leichte Trinkflasche ist ideal, mit einem einfachen und schnellen Öffnungssystem oder einer Standardflasche, die Sie nach Ihren Wünschen auswählen können.

Für den Schulsport sind Trinkflaschen mit einem auslaufsicheren System die beste Wahl. Dadurch wird verhindert, dass Ihr Kind Wasser in seinen Rucksack oder auf seine Kleidung verschüttet, da es während der Bewegung trinken kann, ohne nass zu werden. Trinkflaschen mit einem Schutzdeckel sind aus hygienischer Sicht ideal.

Die Ernährung von Sport treibenden Kindern ist genauso wichtig wie die Flüssigkeitszufuhr. Es wird empfohlen, drei Stunden vor der sportlichen Aktivität eine Mahlzeit zu essen oder eine Stunde vor der Aktivität einen Snack bereitzustellen. Wenn ihre Sporteinheit länger als eine Stunde (ohne Pause) dauert, können sie während ihrer Aktivität etwas essen. Eine kohlenhydratreiche Nahrung ist ideal.

Sport und Flüssigkeitszufuhr sind untrennbar miteinander verbunden. Wenn Sie eine sportliche Aktivität ausüben, verliert Ihr Körper Wasser. Das liegt daran, dass Ihr Körper schwitzt und Ihre Muskeln sich zusammenziehen: Sie produzieren Wärme und verlieren dadurch Wasser. Dieser Wasserverlust kann je nach Intensität der Anstrengung und dem Klima ein bis zwei Liter pro Stunde betragen.

Um herauszufinden, wie viel Wasser Sie während einer sportlichen Aktivität verloren haben, sollten Sie sich vor und nach der sportlichen Aktivität wiegen. Wenn Ihr Gewicht im Vergleich zu dem, was Sie vor der sportlichen Aktivität gewogen haben, abgenommen hat, ist Ihr Körper dehydriert. Es wird empfohlen, 1,5 Liter pro verlorenem Kilogramm zu trinken. Je intensiver die Anstrengung ist, desto mehr muss der Körper schwitzen, um seine Temperatur wieder zu erhöhen. Wenn Sie Ihren Körper richtig mit Flüssigkeit versorgen, entlasten Sie Ihre Muskeln und beugen Muskelkater vor.

Wenn Sie Durst verspüren, ist es bereits zu spät, denn Durst ist das Signal, das der Körper sendet, wenn er dehydriert ist. Anzeichen für eine Dehydrierung sind daher: ein Durstgefühl, ein erhöhter Herzschlag, ein niedriger Blutdruck und eine verminderte Leistungsfähigkeit. Eine schlechte Hydratation führt zu vorzeitiger Ermüdung, Kurzatmigkeit und vermindert die Fähigkeit, sich körperlich anzustrengen. Sie erhöht das Risiko von Verspannungen, Sehnenentzündungen, Rissen und Krämpfen, da Wasser die Sehnen "einfettet". Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist auch wichtig, um eine gute Funktion der Nieren zu gewährleisten.